Inglés en el gimnasio: equipos, ejercicios y frases
Esta guía de inglés en el gimnasio organiza palabras y frases por situaciones. Consulta el significado y el ejemplo de cada entrada para escoger la expresión que encaja en tu contexto.
Muchísimo del contenido de ejercicio que se ve en internet está en inglés: rutinas en YouTube, aplicaciones de entrenamiento, videos de técnica. Y si entrenas en otro país o con un entrenador que habla inglés, las instrucciones van a llegar rápido: Keep your back straight, three sets of twelve reps, rest for a minute.
Esta lección reúne el vocabulario del gimnasio: los lugares y las máquinas, los ejercicios más comunes, los músculos, las instrucciones que da un entrenador y las frases para desenvolverte con otros usuarios. Cada palabra viene con un ejemplo y audio. Es vocabulario práctico, pensado para reconocer palabras habituales en un video, una aplicación o una clase.
En esta guía
Inglés en el gimnasio: vocabulario básico del gimnasio
| Palabra | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| gym | gimnasio | I go to the gym three times a week. |
| workout | sesión de entrenamiento | That was a hard workout. |
| work out | entrenar, hacer ejercicio | I work out in the morning. |
| rep | repetición | Do twelve reps. |
| set | serie | Do three sets of ten. |
| warm-up | calentamiento | Never skip the warm-up. |
| cool-down | enfriamiento, vuelta a la calma | Stretch during the cool-down. |
| rest | descanso; descansar | Rest for one minute between sets. |
| locker room | vestuario | I left my bag in the locker room. |
| membership | membresía | How much is the monthly membership? |
| personal trainer | entrenador personal | I have a personal trainer on Mondays. |
Work out o workout. Separado es verbo: I work out every day (entreno todos los días). Junto es sustantivo: a great workout (un gran entrenamiento). Lo mismo pasa con warm up y warm-up.
Máquinas y equipos
| Palabra | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| treadmill | trotadora, cinta de correr | I run on the treadmill for twenty minutes. |
| stationary bike | bicicleta estática | The stationary bike is free. |
| dumbbells | mancuernas | Grab two dumbbells. |
| barbell | barra | Load the barbell with ten kilos. |
| weights | pesas | I lift weights three times a week. |
| bench | banco | Lie down on the bench. |
| mat | colchoneta | Use a mat for the floor exercises. |
| resistance band | banda elástica | Resistance bands are great for warming up. |
| kettlebell | pesa rusa | Do twenty kettlebell swings. |
| jump rope | cuerda para saltar | Jump rope for two minutes. |
Ejercicios más comunes
Muchos ejercicios se llaman igual en español porque usamos directamente el nombre en inglés. Aquí tienes cómo se pronuncian y qué significan:
| Ejercicio | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| squat | sentadilla | Do fifteen squats. |
| lunge | zancada, estocada | Do ten lunges with each leg. |
| push-up | flexión de brazos, lagartija | I can do thirty push-ups. |
| pull-up | dominada | Pull-ups are really hard. |
| sit-up | abdominal | Do twenty sit-ups. |
| plank | plancha | Hold the plank for thirty seconds. |
| deadlift | peso muerto | Keep your back straight during the deadlift. |
| bench press | press de banca | What's your max on the bench press? |
| crunch | abdominal corto | Crunches work your abs. |
| stretch | estiramiento; estirar | Stretch your legs after running. |
| jumping jacks | saltos de tijera | Start with a minute of jumping jacks. |
Los músculos
En el gimnasio es muy común usar nombres abreviados o informales para los músculos. Aquí tienes los más habituales, incluyendo esas formas cortas:
| Músculo | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| abs | abdominales | This exercise works your abs. |
| chest | pecho | Today is chest day. |
| back | espalda | Keep your back straight. |
| shoulders | hombros | Lift the weights to your shoulders. |
| biceps | bíceps | Curls are good for your biceps. |
| triceps | tríceps | Dips work your triceps. |
| legs | piernas | Never skip leg day. |
| glutes | glúteos | Squats are great for your glutes. |
| thighs | muslos | I feel it in my thighs. |
| calves | pantorrillas | Stand on your toes to work your calves. |
Instrucciones del entrenador
Estas son las frases que escucharás en una clase o en un video de entrenamiento. Casi todas son órdenes cortas en imperativo:
| Instrucción | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| Keep your back straight. | Mantén la espalda recta. | Keep your back straight when you lift. |
| Bend your knees. | Dobla las rodillas. | Bend your knees slightly. |
| Breathe in / breathe out. | Inhala, exhala. | Breathe out when you push. |
| Hold it. | Mantén la posición. | Hold it for ten seconds. |
| Switch sides. | Cambia de lado. | Now switch sides. |
| Keep going! | ¡Sigue! | Keep going, just five more! |
| Engage your core. | Activa el abdomen. | Engage your core during the plank. |
| Take a break. | Tómate un descanso. | Take a break and drink some water. |
| Almost there! | ¡Ya casi! | Almost there, two more reps! |
Frases con otros usuarios
En un gimnasio compartido hay algunas frases de cortesía que se usan todo el tiempo:
| Frase | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| Are you using this? | ¿Estás usando esto? | Excuse me, are you using this bench? |
| How many sets do you have left? | ¿Cuántas series te faltan? | How many sets do you have left? |
| Can I work in? | ¿Puedo alternar contigo? | Can I work in with you? |
| Could you spot me? | ¿Me podrías asistir? (al levantar peso) | Could you spot me on the bench press? |
| Is this machine free? | ¿Esta máquina está libre? | Is this machine free? |
Work in y spot. Can I work in? significa pedir permiso para usar la misma máquina alternando series con otra persona. Spot es ayudar a alguien que levanta peso, quedándote cerca por seguridad. Son expresiones muy propias del gimnasio.
Hablar de tus objetivos
| Frase | Significado | Ejemplo |
|---|---|---|
| I want to lose weight. | Quiero bajar de peso. | I want to lose weight before summer. |
| I want to build muscle. | Quiero ganar masa muscular. | I want to build muscle in my arms. |
| I want to get fit. | Quiero ponerme en forma. | My goal is to get fit. |
| I want to improve my endurance. | Quiero mejorar mi resistencia. | I want to improve my endurance for a marathon. |
| I'm sore. | Me duelen los músculos (agujetas). | I'm so sore after yesterday's workout. |
| I'm out of shape. | Estoy fuera de forma. | I'm really out of shape. |
Errores comunes en el gimnasio
- I do gym every day. I go to the gym every day. / I work out every day.No se dice "do gym"; se va al gimnasio o se entrena.
- I go to the gym for work out. I go to the gym to work out.Para expresar finalidad con un verbo se usa to, no for.
- Three series of ten. Three sets of ten."Serie" en el gimnasio es set.
- I'm going to make exercise. I'm going to exercise. / I'm going to work out.Exercise es verbo; no se dice make exercise.
- This machine are free. This machine is free. Machine está en singular y usa is.
Preguntas frecuentes sobre el inglés del gimnasio
¿Qué significa "leg day"?
Es el día de la rutina dedicado a entrenar piernas. Del mismo modo se dice chest day o back day. La broma Never skip leg day se refiere a quienes entrenan solo la parte de arriba.
¿Cómo se dice "agujetas"?
Lo más natural es el adjetivo sore: My legs are sore o I'm sore. El término técnico es muscle soreness.
¿"Exercise" es verbo o sustantivo?
Las dos cosas. Como verbo: I exercise every day. Como sustantivo: Exercise is good for you (incontable, en general) o Do this exercise (contable, un ejercicio concreto).
¿Cómo digo cuánto peso levanto?
Con lift: I lift fifty kilos. En Estados Unidos se usan libras (pounds, abreviado lbs). Un kilo equivale a unas 2.2 libras.
¿Qué significa "reps"?
Es la abreviatura informal de repetitions (repeticiones). Reps es una forma corta habitual en el contexto del entrenamiento.
Ver todas las guías de vocabulario general y temático
El inglés en el gimnasio te ayuda a distinguir equipos, acciones e instrucciones. Aprende juntos set y rep, y separa work out de workout. Para describir acciones fuera del entrenamiento, consulta los verbos de movimiento. Para aplicaciones y dispositivos, continúa con tecnología en inglés.
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